यस्ता ६ तरिका अपनाउनुहोस्, तौल घटाउनुहोस्
सामान्यतया हरेक मान्छेलार्इ दुब्लाउने नै चाहाना हुन्छ , शरीर भद्दा भएर उनीहरू चिन्तीत रहन्छन् भने कसैलार्इ मोटाउने चाहाना हुन्छ । अति नै दुब्लो शरीर हुनेलार्इ पनि कसरी मोटाउने भन्ने चिन्ता नै हुन्छ।
धेरै तौल भएका मानिसहरुमा निराशा रहेको हुन्छ । त्यसैले उनीहरुले डाइटिङको लागि धेरै उपायहरु अपनाउने गर्छन् । तर धेरैलाई थाहा नभएको पनि हुन्छ, अत्यधिक मोटोले सताइरहेको मानिसले यी छ चिज खाँदा पनि शरीरको तौल घट्छ ।
१. पालक : पालक अर्थात् पालुंगोमा भिटामिन ए, के, सी, ईका साथै क्याल्सियम र कम क्यालोरी हुन्छ । त्यसैले यसलाई ठीक मात्रामा खान सकिन्छ । पालकमा थायलाकाइड्स नामको ग्रिन लिफ मेंबरेन हुन्छ। जो ४३ प्रतिशत तौल कम गर्ने मद्दत गर्दछ ।
२.बिन्स: बिन्समा फाइबरको मात्रा अत्यधिक हुन्छ, त्यसैले लामो समयसँग भोक लाग्दैन र लामो समयसम्म एनर्जेटिक रहन्छ ।
३. डार्क चक्लेट : यसमा कोको पाउडरमा फ्लेवनाइड्स र पालीफिनाल्स तत्व हुन्छ । डार्क चक्लेट खानाले बीएमआई घट्छ र सिधा असर तौलमा पर्छ ताकी बढ्ने तौलको कम गर्ने मद्दत गर्दछ ।
४.एवाकाडो: एवाकाडोमा मोनोस्याचुरेटेड फैटी एसिड्स पोटेसियम डाइटरी फाइबर र अन्य तत्व हुन्छ । यस म्याक्सिकन फ्रुटको नियमित सही मात्रामा खानाले धेरै तौल घटाउन सकिन्छ ।
५. गाँजर: तौल कम गर्नेका लागि गाँजर पनि एक फुड आइटम हो । गाँजरमा बिटा कैरोटिन र फाइबर कन्टेन धेरै मात्रामा हुन्छ ।
६. च्याउ : च्याउ तौल घटाउनका लागि राम्रो फुड आइटमको रुपमा लिइन्छ । किनभने यसमा फाइबर धेरै मात्रामा हुन्छ । यो थोरै खाँदा पनि धेरै एनर्जी हुन्छ र छिटो भोक पनि लाग्दैन ।
तपाईंको प्रतिकृया
ताजा समाचार
- जनमोर्चाका सांसद आईसीयूमा भर्ना, सत्ता जोगाउन गुण्डागर्दी गरेको कांग्रेसको आरोप
- सीमावर्ती जिल्ला र काठमाडौंमा होल्डिङ सेन्टर बनाइने, प्रजिअलाई निषेधाज्ञाको अख्तियारी
- प्रकृतिको वरदान काफल र ऐँसेलु
- सडक निर्माणसंगै वजार क्षेत्र विस्तार
- वाग्मती प्रदेशमा महिलासहित तीन मन्त्री र एक राज्यमन्त्री थप
- सक्रिय संक्रमितको संख्याले सीमा नाघ्यो- बुधबार थपिए चार हजार आठ सय ९७
- गण्डकी प्रदेशमा जनमोर्चाका सांसद गायब- प्रदेशसभा अनिश्चितकालका लागि स्थगित
- नेपालको आर्थिक वृद्धिदर ३.१ प्रतिशतमा सीमित रहने एडिबीको प्रक्षेपण
- एनआरएनए जापानको आर्थिक अनियमितता छानबिन समितिको अबधि पुनः थप
- जसपाको माग पूरा हुँदै एक सय २० अभियुक्तका मुद्दा फिर्ता
- मुख्यमन्त्री गुरुङविरुद्धको अविश्वासको प्रस्तावमा बुधबार नै निर्णय हुने
- कोरोना संक्रमणको भयावह स्थिति- दुई सय ८८ को परीक्षण गर्दा दुई सय ३३ मा पुष्टि
- सुर्खेत र नेपालगञजमा थप पाँचजना कोरोना संक्रमितको मृत्यु
- कोरोना महामारीको कठोर सत्य आफ्ना नजिकैका अस्पतालमा गएर हेर्नु
- केसीको निधनले गल्कोट समाज जापान स्तब्ध
- वीरगञ्ज र विराटगरमा गरी उपचाररत चारजना सङ्क्रमितको मृत्यु
- एक सय २५ महिला बेचिनबाट जोगिए
- कञ्चनपुरमा एक हप्ता लकडाउन
- भेरी अस्पतालका ७० स्वास्थ्यककर्मी कोरोना संक्रमित
- काँकडभिट्टामा भारतीय नागरिकको अनावश्यक आगमनमा रोक
फेसबुक
ट्वीटर
Tweets by @mynepaljapan सामाजिक सञ्जाल
ठाकुर गैरे
विश्वप्रकाश शर्मा
@PM_Nepal को ध्यान जाओस्
कमल थापा
बाबुराम भट्टराई